Приложение 4
Правила техники безопасности и использование инвентаря в СТУДИИ растяжки и балета «YOU STRETCH»
Приступать к занятиям можно только после ознакомления с настоящими правилами техники безопасности. Они являются обязательными для всех посетителей, посещающих Студию растяжки и балета «YOU STRETCH», вне зависимости от возраста и состояния здоровья.
1. В случае визуального обнаружения персоналом клуба плохого самочувствия клиента Студия оставляет за собой право прервать оказание услуги, с требованием предоставления медицинского документа по вопросу возможности использования определенного вида физической нагрузки.
2. До начала посещения занятий клиенту рекомендуется проконсультироваться со своим врачом на предмет готовности к посещению занятий и наличия возможных противопоказаний.
3. Студия не несет ответственности:
● за состояние здоровья «Заказчика» и возможный травматизм, в том числе если «Заказчик» посещает занятия без консультации и разрешения своего врача;
● при нарушении клиентом общих правил посещения клуба, правил техники безопасности занятиях и использовании инвентаря;
● при нарушении рекомендации врачебного заключения или игнорировании необходимости консультации врача до начала занятий;
● за причинение вреда, связанного с ухудшением состояния здоровья, стало обострение травмы или хронического заболевания, также заболевание в остром периоде;
● за травмы, полученные вне территории Студии;
● за травмы, полученные от противоправных действий третьих лиц;
● за травмы, полученные по вине самого клиента на территории Студии.
4. Запрещается приступать к занятиям при наличии незаживших травм, при общем недомогании и любых отклонениях в привычном физическом состоянии. При наступлении плохого самочувствия во время посещения занятий, обострения хронических заболеваний, нужно прекратить занятие и незамедлительно сообщить об этом администратору или любому присутствующему рядом.
5. Контролируйте собственную потребность в потреблении воды во время посещения занятий.
6. Занятия на классах на голодный желудок запрещены, принятие пищи необходимо за 1.5-2 часа до начала занятий.
7. Использование инвентаря возможно только в присутствии инструктора Студии.
8. Посещение занятий с посторонними предметами во рту (жвачка, леденцы и т.п.) запрещено.
9. Не разрешается посещать занятия сразу после еды, во время простудных заболеваний, в состоянии алкогольного и иного опьянения.
10. До начала занятия необходимо снять с себя все предметы, представляющие опасность при занятиях (часы, висящие серьги, цепочки и т.п.), убрать из карманов колющиеся, тяжеловесные, взрывоопасные (зажигалки, баллончики и т.п.) и другие посторонние предметы.
11. До начала занятия необходимо снять красящий макияж и губную помаду во избежание пачкания инвентаря.
12. Посещение занятий в уличной одежде и обуви запрещены.
13. Запрещаются занятия с голым торсом.
14. Опаздывать на занятия запрещено. Инструктор имеет право не допустить к занятиям, так как, опаздывая, вы отвлекаете других занимающихся, торопясь, невнимательно
подготавливаетесь к работе и пропускаете важную часть тренировки — разминку. Все эти обстоятельства увеличивают риск появления травматизма.
15. На первом же занятии не торопитесь успеть за всей группой. Рекомендуется выполнять только упражнения и в тех вариациях, которые соответствуют вашему уровню подготовленности. Только после того, как вы освоите технику выполнения базовых движений, привыкните к новому виду занятий, рекомендуется переходить на новый уровень сложности.
16. Необходимо следить, чтобы длинные детали одежды, шнурки, завязки футболок и т.п. не попадали в полотно в фиксаторы дополнительного оборудования, не перекручивались, тем самым мешая выполнению движения.
17. В случае, если у Вас длинные волосы, перед началом занятий необходимо не плотно зафиксировать их в пучок или хвост, чтобы они не закрывали глаза и лицо, и не мешали тренировочному процессу.
18. Запрещено оставлять жевательную резинку на полу в зале групповых программ, приклеивать её на зеркала, на музыкальное оборудование и т.п. Вход с жевательной резинкой на занятия в залы групповых программ запрещён, поэтому следует утилизировать её, выкинув в мусорный бак перед занятием.
19. На самом занятии рекомендуется заниматься со «свободной стопой», то есть в носках, специализированной обуви для йоги, не босиком. Подбирая для себя вариант обуви для занятий, обязательно убедитесь, что ваша стопа не скользит, а положение обещает быть устойчивым.
20. Если Вы занимаетесь в носках, обязательно имейте при себе чистые, светлые сменные носки, которые не проскальзывают и обещают устойчивую фиксацию стопы в различных положениях.
21. Верх спортивной одежды должен закрывать плечи (футболка с длинным или коротким рукавом), не майка. Рекомендовано весь комплект спортивной одежды для занятий подбирать из натур материалов, чтобы свести к минимуму скольжение в гамаке.
22. Запрещается работа с неисправными единицами инвентаря. В случае обнаружения неисправностей сообщить об этом инструктору или администратору. Любое оборудование в зале может быть временно ограничено для использования по техническим причинам (обслуживание, профилактические работы и т.д.).
23. Очень внимательно слушайте инструктора и выполняйте его инструкции во время практики. С точностью повторяйте демонстрируемые упражнения, выполняйте их только после показа их инструктором. Самовольные изменения выполняемых и предлагаемых упражнений и общей программы урока, выполнение упражнений до показа инструктора, сходы с гамака и из позиций, привлечение дополнительного незадействованного в программе класса оборудования запрещено.
24. Будьте внимательны при подборе рабочей амплитуды движений и усложнении модификации для каждого упражнения, только последовательно и постепенно наращивайте амплитуду и уровень выполняемого упражнения. Не торопитесь повышать их, обязательно обращайтесь к за консультацией относительно вопроса. Каждое тренировочное занятие рекомендуется начинать с минимальных усилий.
25. Контролируйте нагрузку с помощью измерения ЧСС (частоты сердечных сокращений). Не доводите себя до переутомления.
26. Употребление воды и напитков, в занятом положении на гамаке, запрещено. Для этого нужно полностью спустится с гамака.
27. Использование мобильных телефонов для разговора либо других целей, в занятом положении на гамаке, запрещено. Для этого нужно полностью спуститься с гамака.
28. Разговаривать по мобильному телефону в зале групповых программ во время занятия запрещено. При необходимости совершить звонок или ответить на него необходимо покинуть площадь зала групповых программ.
29. Использование перед тренировкой интенсивного парфюма с сильным запахом запрещено.
30. Необходимо четко контролировать использование правильной техники выполнения упражнений для предупреждения травматизма и улучшения результативности работы. Ознакомиться с техникой выполнения упражнений можно с персональным инструктором данного направления по предварительной договорённости.
31. Не делайте резких движений ни во входе в позиции, ни на выходе из позиций. Делайте все плавно, размеренно, аккуратно, необходим постепенный и осознанный вход и выход из каждой упражнения.
32. Запрещено начинать выполнять сложные упражнения и упражнения, выполняемые первый раз без страховки инструктора.
33. Запрещено держаться за металлические части крепления гамака.
34. Запрещено засовывать пальцы в крепления гамака. Это может привести к повреждению рук, пальцев и падению.
35. Запрещается курение в залах групповых программ, иных помещениях Студии.
36. Инструктор является специалистом Студии, чьи требования по тех безопасности обязательны к исполнению. Просим вас с пониманием отнестись к требованиям инструктора, касательно соблюдения техники безопасности
37. При возникновении чрезвычайной ситуации (появлении посторонних запахов, задымлении, возгорании и т.п аварийных ситуаций немедленно сообщить об этом инструкторам зала групповых программ и/или администратору, и действовать в соответствии с их указаниями, соблюдать спокойствие и дисциплину.
38. Убедительная просьба не оставлять свои вещи в зале групповых программ без присмотра. За утерянные и оставленные без присмотра вещи Студия ответственности не несёт.
39. На территорию залов групповых программ запрещается приносить любые виды огнестрельного, газового и холодного оружия, взрывоопасные, пожароопасные, токсичные и сильно пахнущие вещества.
40. В случае необходимости данные правила техники безопасности при посещении занятий в Студии могут быть пересмотрены и/или дополнены администрацией.
41. В случае неоднократного (два раза и более) нарушения клиентом положений настоящих правил техники безопасности администрация Студии вправе отказать такому клиенту в дальнейшем посещении.
42. Используемый инвентарь для занятий в Студии и возможные последствия при использовании с нарушением техники безопасности:
-Гантели (можно уронить на ногу и сломать палец);
-Резинка для растяжки (может отлететь при натяжении и попасть в лицо, также можно получить легкое растяжение связок при резких движениях);
-Мфр ролл. Прокатка ролла по пояснице (эта зона не защищена ребрами и можно легко навредить внутренним органам и позвоночнику);
-Кубик (можно потерять баланс при выполнении упражнений с использованием кубика и вывихнуть конечности);
-Гамак (при резком заходе в перевернутое положение могут лопнуть капилляры, также может возникнуть головокружение, тошнота. При резкой высадке в шпагат можно получить растяжение связок. При выполнении некоторых элементов в гамаке можно выскользнуть или не удержаться и получить перелом конечностей);
-На бандаже можно натереть кожу;
-На петлях трх можно надорвать связки и получить ушиб из-за неустойчивой опоры;
-О коврик можно запнуться и упасть;
-Мфр мяч - может попасть на кость, позвонки и при сильном неправильном надавливании привести к травме;
-Стремянка, необходима для регулировки высоты гамака (при неустойчивом положении с нее можно упасть и неудачно приземлиться, также она может упасть на человека и тем самым травмировать);
-Прищепка - можно случайно прищемить палец, либо наступить или упасть на нее, и травмировать стопу.
43. Весь инвентарь используется только по согласованию и в присутствии Инструктора во время подготовки/проведения занятий.